✅ Le programme "Performance et Prévention Cavalier", ou PPC1 pour les intimes est un programme vidéo de sport :
Créé par une kinésithérapeute
Conçu sur mesure pour les cavaliers
Réalisable à la maison sans matériel
Composé de 8¹ séances de sport
Adaptable pour convenir aux débutants comme aux confirmés²
Sans saut ni impact
🎯 Il a pour but d'optimiser ta pratique sportive afin d'améliorer tes performances équestres mais aussi d'équilibrer les déficits causés par l'équitation dans le but d'éviter les blessures.
🤝 Ce programme est sponsorisé par Decathlon, je les remercie pour leur soutien.
¹ Une 9ième séance viendra compléter le programme prochainement
² Chaque séance contient des adaptations afin de convenir aux sportif débutants comme confirmés. Niveau sportif général, indépendant du niveau équestre.
Tout au long des séances, je te donne des conseils pour bien réaliser chaque exercice et j'explique en quoi cela va t'aider à cheval. Je fais quelques points anatomie et biomécanique (faciles et vulgarisés) pour que tu comprennes l'intérêt des séances.
Le but est de comprendre les répercussions que cela va avoir sur ton équitation, comme ça tu sais pourquoi tu le fais !
Le PPC1 se compose de 2 à 3 séances par semaine :
Une séance focus haut du corps
Une séance focus bas du corps
Une séance fullbody (sortira prochainement)
La séance fullbody est plus longue et unique, ce qui signifie qu'elle sera la même à répéter chaque semaine.
Le programme est réalisable en 1 mois mais en réalité il est évolutif car chaque exercice se décline sur plusieurs difficultés.
Selon ton niveau, tu pourras le faire 3 à 4 fois avant de le faire complètement au niveau maximum.
Pas de panique, tout cela est très clairement expliqué dans le PDF reçu lors de l'achat du programme.
Une fois acheté, tu auras accès au programme à vie. Cela te permet de le refaire à volonté et quand cela te plait.
Les exercices s'adressent à tout type de cavalier pour cette première édition. Ce programme est réalisable à la maison sans matériel.
Les séances sont composées d'exercices d'échauffement suivis d'exercices de renforcement musculaire spécifiques. Chaque séance se termine par un étirement. Tous les exercices sont sans saut et sans impact, et je te présente plusieurs façons de les réaliser pour ajuster la difficulté à ton niveau actuel tout en ayant un objectif à atteindre.
Je tiens à remercier chaleureusement Decathlon pour leur confiance et leur soutien dans ce projet inédit ! J’utilise leurs produits depuis toujours et je suis très fière de leur association sur ce programme.
Toutes les tenues que je porte dans le PPC1 proviennent de Decathlon Équitation.
C’est aussi grâce à Decathlon que le PPC1 est disponible à un prix si abordable.
Puisqu'ici on est scientifique, voici une partie de la bibliographie utilisée pour mieux comprendre la biomécanique du cavalier ainsi que l'impact de l'équitation sur notre corps.
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